Quantas vezes você já ouviu isso? Colocar no prato as tal 5 cores é sempre uma luta. Estamos cansados de saber que quanto mais cor, mais nutriente, mais saudável se torna a nossa refeição.

Levando em conta essa dificuldade que vamos encontrando no decorrer da nossa dieta, os nutricionistas recomendaram apostas às cores nas frutas!

Isso mesmo, se no prato é difícil, na sobremesa pode existir uma chance para elas entrarem no seu organismo. Para aproveitar todos os benefícios nutricionais delas, o indicado é consumir com casca e tudo.

MAS COMO?

A vitamina de banana fica ainda mais saborosa quando a casca entra na receita saudável! Você sabia que a casca da banana tem o dobro de potássio que a fruta? Já para o liquidificador.

A casca da melancia pode se transformar em uma deliciosa salada e até a da laranja pode entrar na receita para dar um toque agridoce.

Saladas também estão liberadas!

Misture as frutas que você mais gosta e monte várias porções na geladeira, assim facilita na hora de consumir e colorir sua sobremesa vai ser muito mais divertido.

Inove, crie e mude tudo com muita cor.

Vale receitas de sucos diferentes, colocar gelatinas na sala, misturar frutas com as saladas de verduras e até mesmo nos pratos salgados. O ideal é quanto mais você consumir, melhor. Só não caia na tentação do leite condensado e nem do doce de leite.

As gelatinas devem ser em versão e os sucos sem açúcar, afinal as frutas já são doces os suficientes.

Faça feira.

Há pouco tempo atrás peguei uma super promoção de morangos, ao invés ficar com medo de estragar e só levar uma caixa para casa, aproveitei e levei 4 caixas. Chegando em casa lavei todos, limpei e coloquei em um saco plástico de alimentos e armazenei no freezer.

Assim quando eu chego do trabalho, basta colocar no liquidificador com aveia e leite e já tenho um shake saudável e prático.

Congelar as frutas, diferente do que as pessoas pensam, não é desperdiçar os nutrientes, muito pelo contrário, você aproveita até melhor uma fruta que estaria perdendo na fruteira, com um toque de criatividade.

Experimentar novos alimentos e novas formas de consumir é essencial para aproveitar os benefícios de cada um. O  seu corpo agradece.